Alimentos para tener una piel perfecta.
Para tener una piel suave y tensa como de bebé no es necesario realizar tratamientos costosos, ni aplicarse infinidades de cremas.
Es muy importante cuidar la piel desde adentro, incluyendo en la dieta diaria una serie de alimentos que contienen nutrientes esenciales que benefician la piel y la protegen de agresiones externas.
Alimentos cítricos
Alimentos altos en vitamina C como: Pomelo, limón, naranja, mandarina, pimientos, col, etc.
La vitamina C se considera un potente antioxidante que interviene en la formación de colágeno, una proteína necesaria para que la piel conserve su firmeza y elasticidad.
Frutos secos
Ricos en vitaminas del complejo B, ayudan a revertir la palidez, que suele darse ante la falta de hierro.
Se recomienda comer nueces, almendras y avellanas. Las vitaminas del grupo B también se encuentran en cereales integrales, espinaca y coliflor.
Zanahoria
Es una fuente de betacaroteno, un precursor de la vitamina A que contribuye a reducir la flacidez y las arrugas.
Se recomienda su consumo antes de exponerse al sol para conseguir un bronceado más uniforme y duradero.
Pepino
Es hidratante como alimento y en mascarilla.
Consumido con la piel, aporta también su sabor amargo y poder hidratante, con lo que cumple muy bien la función de depurar y estimular el proceso de limpieza.
Puede utilizarse incluso directamente sobre la piel como mascarilla hidratante y nutritiva.
Espirulina
Esta alga verdiazul, considerada un superalimento, tiene capacidad para nutrir y desintoxicar la sangre, así como para favorecer los procesos de regeneración celular. Esto ayuda a evitar la piel seca y a retrasar la aparición de arrugas.
Toma 1 o 2 cucharaditas al día en salsas, cremas o batidos.
Agua
Habrás leído y oído un millón de veces sobre la importancia de beber agua todos los días.
La piel necesita del agua para mantenerse hidratada, además le ayuda a la capa más superficial de la epidermis a protegernos ante las agresiones del entorno y aumenta su elasticidad.
Beberla y utilizarla como elemento de limpieza son condiciones indispensables para una piel bella.
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Egresada de la Universidad Pontificia Bolivariana
