Consejos para aliviar los gases intestinales.
El conjunto de síntomas digestivos que las personas relacionan con la acumulación de gases intestinales, a lo que se llama meteorismo, es bastante frecuente entre la población.
La aparición de los gases intestinales está muy ligada a nuestros hábitos alimenticios, por eso muchas veces pequeñas modificaciones en nuestra dieta pueden solucionar este problema.
Sin embargo, en algunas ocasiones su aparición puede ser un síntoma de otra enfermedad.
Los gases intestinales se producen en el intestino delgado y su aparición se debe a diferentes y variadas causas:
- El aire que tragamos de forma inconsciente, por ejemplo, cuando bebemos algún líquido con pajita o directamente de una botella.
- Lo que comemos y la manera en qué lo comemos
- Los gases que se producen durante la fermentación de los alimentos en el colon, sobre todo cuando estos tienen un alto contenido en fibra.
- La circulación de determinados gases desde nuestra sangre al intestino.
- El uso de medicamentos que alteran la flora intestinal.
Cabe destacar que los gases intestinales pueden ser un síntoma de otra enfermedad gastrointestinal, como puede ser el síndrome del intestino irritable, intolerancia a la lactosa, gastritis o úlcera gástrica.
Consejos para aliviar los gases intestinales siempre y cuando estos no sean la manifestación de otra enfermedad:
- Tómate tu tiempo: come despacio, masticando bien los alimentos.
- Evita el consumo de alimentos con alto contenido en carbohidratos, ya que son difíciles de digerir.
- Procura no beber líquidos durante las comidas o bebe lo menos posible y evita las bebidas con gas y el uso de pajitas. Del mismo modo, no bebas directamente de la botella.
- Evita masticar chicle ya que favorece la ingesta de aire.
- Descarta la ropa ajustada de tu vestuario.
- Intenta caminar entre 10 y 15 minutos después de comer
Recuerda siempre consultar primero con un especialista.
Egresada de la Universidad Pontificia Bolivariana
