¿Cuánto ejercicio hacer para quemar estos alimentos?
No hay nada más delicioso que comer, y mucho mejor cuando podemos hacerlo sin culpa.
Cada alimento que ingerimos contiene un número de calorías, que al entrar a nuestro cuerpo, este busca quemarlo con las actividades que hacemos diariamente.
La idea es, que si hacemos ejercicio, puede ayudar bastante a consumir toda aquella energía acumulada y evitar que subas de peso.
PAPAS A LA FRANCESA
Calorías: se estima que este delicioso alimento cuenta con aproximadamente 300- 400 calorías por porción (dependiendo del tamaño).
Ejercicio: se recomienda hacer un mínimo de 45 minutos de ejercicio cardiovascular o 50 minutos de pesas.
PIZZA
A propósito del Pizza Master del pasado fin de semana te contamos las calorías que contiene una pizza.
Calorías: una pizza favorita cuenta con mínimo 670 calorías, sin contar la grasa que es de aprox. 22 gramos.
Ejercicio: para eliminar las calorías debes realizar 70 minutos de ejercicio cardiovascular o 95 minutos de pesas.
PORCIÓN DE PASTEL
Calorías: 240 calorías.
Ejercicio: 35 minutos andando cuesta arriba, 25 minutos de remo.
CHOCOLATE
Calorías: una barra pequeña de chocolate (con cubierta y relleno) cuenta con 240 calorías.
Ejercicio: si quieres eliminarlas debes invertir un mínimo de 25 minutos de cardio o media hora de pesas.
CERVEZA
¿Amante de la cerveza?
Calorías: Cada tarro (sin importar si es clara u oscura) cuenta con 250 calorías.
Ejercicio: para despedirte de las calorías debes realizar 25 minutos de cardio o media hora de pesas.
CROISSANT DE MANTEQUILLA
Calorías: En un croissant clásico de mantequilla encontramos alrededor de 437 calorías.
Ejercicio: Para eliminar de su cuerpo estas 437 calorías, necesitará 80 minutos andando o 41 minutos corriendo.
HAMBURGUESA
Si participaste del Festival de la Hamburguesa que hubo en Montería la semana pasa, aquí te contamos lo que tienes qué hacer para quemar esas calorías que ganaste de más:
Calorías: una hamburguesa clásica (sin doble queso ni extras) cuenta con casi 500 calorías.
Ejercicio: necesitas realizar 50 minutos de ejercicio aeróbico o una hora completa de pesas.
BROWNIES
Calorías: Una porción de brownies de 100 gr representa alrededor de 471 calorías.
Ejercicio: Para eliminar estas 471 calorías necesitará andar unos 86 minutos o de correr durante 44 minutos.
UN VASO DE VINO
Calorías: Erróneamente, se tiende a creer que el alcohol no es forzosamente calórico y sin embargo un vaso de vino equivale en general a unas 95 calorías.
Ejercicio: Para eliminar este centenar de calorías, bastará con andar 17 minutos.
TARRO DE HELADO
Calorías: Los tarros de helados para compartir suponen generalmente alrededor de 1.200 calorías, más de la mitad del aporte calórico que necesita una persona al día.
Ejercicio: Para eliminarlo completamente, hay que andar durante 221 minutos o correr durante 113 minutos: ¡sin duda un placer que sale caro!
Es importante que tengas claro que todo cuerpo es diferente y lo ideal es ir a un especialista para que te de una dieta correcta.
Egresada de la Universidad Pontificia Bolivariana
